Наши общие усилия BiKiNiKa.Com.Ua

У попередніх номерах я писала про свої повільних, але вірних успіхи в області схуднення після відпускної травми ноги, обмеженою в зв'язку з цим рухливості і посиленого відпускного харчування. Як ви пам'ятаєте, після 4-х скинутих кілограмів, вага встав. Але сьогодні я можу похвалитися: я розміняла вже 6-й кілограм (якщо ваги не брешуть, звичайно, в чому я їх постійно підозрювала в період зупинки процесу) і буду його цілеспрямовано добивати.

Я не користуюся ніякими спеціальними дієтами, тому що в принципі не вмію систематично приймати якісь ліки або точно слідувати якимось розпорядженням. Я вибрала повільний, щадний, гнучкий, необтяжливий, але вірний власний шлях: вже півтора місяці не їм ні хліба, ні цукру, природно - нічого мучного і солодкого, і головне - майже без солі. "Майже" - це виняток солоної риби, огірків, грибів і інших солоність і раз в день додавання трохи солі в салат або іншу їжу. Сіль затримує воду в організмі і якщо її виключити, результат буде дуже хорошим.

Як і раніше мій раціон складають, в основному, пшеничні хлібці "Грата" (є різні, але я не пам'ятаю зараз їх назви), просто саме "грата" я закупила в останній раз - відразу 10 пачок по 110 гр. кожна. Ці хлібці (хрусткі зернові бездріжджові) нізкакалорійни (в пачці 315 ккал / 100 гр) і об'ємні, а з молоком - просто смакота. Не всі їх люблять, але хто любить гречану кашу з молоком, тим обов'язково сподобається таке блюдо, адже в цих круглих коржиках є гречка, рис, і зерно. Можливо, в «грата» гречки немає (там щось не написано), але в попередніх хлібці, що я купувала, гречка і рис були присутні, але ті коржі були більше за обсягом і коштували не 6р 50 коп, а 9 руб. І були смачніше.

М'ясо їм рідко, в основному, - овочі і фрукти. Іноді - трохи сиру, це не впливає. А ось масло і всяку здобу - категорично собі не дозволяю, правда, в неділю пекла млинці і дітям купувала торт-морозиво і не втрималася :-).

Але головне - я навчилася, хоча б приблизно, рахувати калорії. Я стежу, щоб в добу було не більше 1000. Я можу з чоловіком пообідати пристойно, але тоді ввечері - ні-ні, тільки молоко з пшеничним хлібцем або якийсь фрукт не пізніше 6 годин. А ось кавун - хоч цілодобово, він мені дуже допомагає худнути - калорій мало, а голоду не відчуваєш. З динею - аналогічно. До речі, чоловік виявив солідарність і теж худне разом зі мною, так що мені в плані розуміння і підтримки низькокалорійної і не завжди дуже смачної їжі пощастило.

Отже, 5-й кілограм узятий, тепер буду добивати 6-й. Якщо без мук і особливих обмежень, то тижнів за два, думаю, впораюся. Здавалося б, що 1 кілограм? В тому-то й справа, що спочатку він кидається туди-сюди: то більше, то повернеться на колишні позиції. А ось якщо кілька днів вранці спостерігається стійка стабільність в новій вазі - це вже перемога.