Наши общие усилия BiKiNiKa.Com.Ua

Вставати щодня рано вранці - це один з моментів материнства, до якого важко звикнути, і який важко полюбити. І хоча ми точно знаємо, що «хто рано встає, тому Бог дає», вранці хочеться спати. Відчайдушно.

Хронічний недосип дуже погано впливає і на здоров'я, і ​​на зовнішній вигляд, і на характер. Ну, ось що буде згадувати дитина, коли виросте? Які ваші «добрі ранку»? Чесно скажу, у мене бувало по-різному. Коли дивлюся «Москва сльозам не вірить», і в кінці першої серії Катя перекладає будильник, завжди плачу. Мені, правда, не на фабрику потрібно було йти з ранку, але для уроку англійської було у мене тільки один час - 7.30. Загалом, недосип через маленького Дані перейшов в недосип через англійського, потім - через Даніна школи ...

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скандальне відео «Я поїду жити в Африку»: думка психологів і мам

На щастя, мені попалася на очі енергетична ранкова гімнастика, яку можна робити прямо в ліжку. Весь комплекс вправ займає менше 5 хвилин і єдине про що я шкодую, так це про те, що 18 років тому не знала, як організувати собі доброго ранку.

Енергетичну гімнастику можна робити лежачи в ліжку, а можна і стоячи. Обіцяють, що ви будете виглядати молодше, але ясно, що однією лише гімнастики мало. Що я точно знаю: вставати вранці стає набагато легше. Кровообіг налагоджується. Настрій поліпшується.

А ще, як пишуть знавці, ця гімнастика дозволяє очиститися від енергетичного сміття і відрити канали для отримання свіжої енергії. Цілителі рекомендують цей комплекс вправ тим, хто хоче виглядати молодше на 10 років (я якраз хочу!). А ще кажуть, що перевіряли за допомогою спеціальних приладів, що вимірюють енергетику поля людини і кольору його аури: зміни помітні одразу ж після виконання вправ. У людей, які роблять ці вправи щодня, з'являються здатності до самозцілення.

Я роблю цю зарядку лише рік, але точно кажу: вставати вранці стало приємніше, любити ледь прокинувся світ - простіше. Додала до комплексу ще вітання сонцю і планку, але сьогодні зупинюся тільки на енергетичній гімнастики. Дуже проста. Обов'язково спробуйте! Якщо є проблеми з суглобами або з хребтом, необхідна попередня консультація лікаря.

Вправа 1

Зробіть кругові обертання ступнями ніг по 4 рази в обидві сторони. Якщо робите лежачи, можна обертати одночасно. Вважаєте за краще займатися стоячи? Спочатку зробіть 4 обертання за годинниковою стрілкою і проти годинникової лівою ногою, а потім - правої.

Вправа 2

Злегка зігніть коліна і зробіть кругові обертання гомілкою по 4 рази за годинниковою стрілкою і проти.

Вправа 3

Зробіть кругові обертання всієї ногою від тазостегнового суглоба, по черзі по 4 рази в обидві сторони.

Вправа 4

Підніміть сідниці, зробіть обертальні рухи тазом по 4 рази в різні боки. Якщо стоїте, обертайте стегнами, немов крутите обруч.

Вправа 5

Повертайте кистями обох рук за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки по 4 рази.

Вправа 6

Зробіть обертальні рухи ліктьових суглобами обох рук за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки по 4 рази.

Вправа 7

Зробіть кругові рухи руками від плечових суглобів обох рук по 4 рази.

Вправа 8

Підніміться на ліктях, зробіть нахили головою по 4 рази вперед-назад, а потім кругові обертання головою за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки по 4 рази.

Вправа 9

Зробіть обертальні рухи очима по 4 рази за і проти годинникової стрілки.

Вправа 10

Підніміться над постіллю, обіпріться на стопи і лопатки (ноги злегка зігнуті в колінах), руки покладіть під голову і робіть поступальні рухи колінами по черзі, ніби рухаєтеся вперед. Поступово хребці від поперекового до шийного відділу стануть на місце. Це станеться не відразу, але через деякий час ви помітите зміни. Цю вправу можна робити в ліжку, якщо ліжко досить жорстка.

Якщо ви робите цю вправу стоячи, то злегка зігніть ноги в колінах, поставте ноги на ширину плечей, шкарпетки трохи поверніть усередину. Вправа в положенні стоячи схоже на «косаря», який кожного разу косить з різних сторін.

В кінці енергетичної гімнастики добре розітріть руки і стопи (стопа про стопу). Якщо ви виконуєте комплекс вправ стоячи, то перекочуйтеся з п'яти на носок, з внутрішньої частини стопи на зовнішню.

Потім розітріть вуха, зап'ястя, «помийте» обличчя руками, поплескайте себе по маківці і в завершенні поплескайте в долоні! Так! Самій собі! Адже ви - молодчина! Продовжуйте робити вправи щодня, щоб виглядати на 10 років молодше, бути здоровою, спокійною і щасливою!

Burda Media

Приділяйте дитині достатню кількість уваги, щоб він не ходив і не канючити у вас любов по крупицях за допомогою істерик, хвороб і непослуху. Спробуйте щодня виділяти 15-20 хвилин на спілкування «очі в очі» без супутньої розмови прасування, прання або готування. «Нагодована» дитини увагою і своєю любов'ю. Тепер у вас буде більше енергії, щоб все це зробити!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Дитина не слухається: 3 несподівані причини і єдиний спосіб все виправити
Простий рецепт молодої капусти в клярі

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.