1. Готуй сани влітку, або як доглядати за грудьми під час вагітності
2. Груди після пологів
3. Якщо не годувати дитину грудьми - її форма не зіпсується?
4. Радикальні методи відновлення грудей після пологів
5. професійна допомога

Наши общие усилия BiKiNiKa.Com.Ua

Груди - це, безперечно, одна з найбільш спокусливих частин жіночого тіла. Краса грудей залежить не від її розміру, а цілком від форми. На жаль, саме форма грудей і страждає найбільше після вагітності і грудного вигодовування.

Чи не останню роль в цьому питанні відіграє спадковість, наприклад, якщо у близьких родичок жінки після вагітності були розтяжки, то, швидше за все, це спадкова схильність шкіри і їй самій так само не вдасться уникнути розтяжок, але можна скоротити їх число і вираженість.

Якщо ви бажаєте відновити груди після пологів і готові докласти до цього певних зусиль - то у вас є всі шанси не тільки повернути колишні форми, але і значно поліпшити їх.

Для тих жінок, які зацікавилися цією проблемою ще до того, як вперше приклали малюка до грудей, трохи розповімо про те, як підготувати груди до випробування пологами і грудним вигодовуванням.

Готуй сани влітку, або як доглядати за грудьми під час вагітності

Набухання грудей є одним з найперших ознак вагітності. Ближче до пологів груди збільшуються ще більше, а під час першого припливу молока її обсяг може дійти до межі. Тому саме під час вагітності і перших днів після пологів жіночі груди піддається деформації найбільше.

Звичайно, такі випробування на міцність непідготовлена шкіра витримує далеко не завжди, і, як наслідок, на ній з'являються розтяжки, а після повернення до нормальних розмірів груди «обвисає».

Щоб уникнути цих неприємних дефектів, від яких, до речі, в подальшому буде непросто позбутися, необхідно тренувати шкіру, підвищувати її пружність і здатність відновлюватися.

Для цього потрібно:

1. Носити підтримуючий бюстгальтер для того, щоб шкіра не розтягувалася. Вибору бюстгальтера необхідно приділити належну увагу, бажано купувати моделі без кісточок, точно підходять за розміром, ні в якому разі не можна носити мале білизна. Бретелі повинні бути широким, щоб не врізатися в плечі, застібка - багаторівневої, з розрахунком на збільшення у вазі і збільшення обсягу грудної клітини в цілому;

2. Доглядати і шкірою. Для цього підійде як спеціальна косметика, так і зміцнюють процедури. Під час прийняття душу робіть контрастні обливання: по черзі по кілька секунд масажуйте груди струменем теплої і холодної води. Кілька разів в день влаштовуйте для грудей повітряні ванни - повністю оголити її на 10-15 хвилин.

Користуйтеся спеціальними кремами і робіть масаж за допомогою ефірних масел, наприклад, суміші з масел мигдалю, авокадо, паростків пшениці (по 15 мл кожного), лаванди, календули, герані і неролі (по 2 краплі кожного). Отриманий еліксир необхідно втирати масажними рухами в ті місця, де можлива поява розтяжок.

Пам'ятайте, що ореолу і соски масажувати і розтирати категорично заборонено, так як в результаті впливу на ці зони виробляється гормон, який викликає скорочення мускулатури матки, а це може привести до неприємних наслідків, аж до викидня.

3. Займайтеся фізичними вправами, попередньо проконсультувавшись з лікарем і з'ясувавши, що ніяких протипоказання для цього немає.

Груди після пологів

Два основні чинники, які впливають на форму грудей після пологів - це припливи молока, коли груди наповнюються до межі, і зціджування. Як бачите, виходить замкнуте коло. Вихід з цієї ситуації тільки одні - зціджувати при необхідності до стану полегшення, намагаючись якомога менше розтягувати шкіру.

Обов'язково носити бюстгальтер. Консультанти по грудному вигодовуванню радять носити його постійно, не знімаючи навіть на час нічного сну. Заздалегідь подбайте про придбання бюстгальтера. Він повинен бути без кісточок, з широкими бретелями, з мінімальною кількістю внутрішніх швів, а краще взагалі без них.

Як правило, груди після пологів збільшується на 1-2 розміри. Якщо ви боїтеся помилитися, можна заздалегідь вибрати відповідну модель і попросити родичів після пологів купити і принести в пологовий будинок потрібний розмір.

Зручніше за все буде спеціальний бюстгальтер для годування. По-перше, його не потрібно знімати для того, щоб погодувати малюка. По-друге, ви зможете годувати дитину в тих місцях, де не надто доречно хизуватися оголеними грудьми.

Якщо не годувати дитину грудьми - її форма не зіпсується?

Чи не зіпсується, якщо це передбачає ваша генетика. В іншому випадку, про відновлення грудей після пологів подбає механізм, розроблений природою для всіх, хто годує до півтора-двох років.

Як відомо, лактація проходить кілька стадій, остання з яких - стадія інволюції, або згасання лактації. Ця стадія характеризується природним спадом у виробленні молока і починається приблизно через 1,5 - 2 роки після пологів. До цього часу в грудях залізисті тканини поступово перетворюються на жирові, і груди приходить до того стану, в якому одна була до вагітності.

Звичайно, груди з розтягнутою шкірою навряд чи сама зможе повернутися до колишньої форми, а ось якщо жінка хоча б підтримувала її бюстгальтером, то це стає цілком імовірним. Знову ж таки, не варто виключати індивідуальні чинники і спадковість.

Що ж відбувається з грудьми, якщо грудне вигодовування закінчилося раніше, ніж це було визначено природою, або взагалі не починалося? Тканини не встигають повернутися до колишньої структури, і груди залишається в тому стані, в якому вона перебувала на момент закінчення ГВ.

Поступово молоко йде, а так як заміщення тканин не відбулося, груди здається порожній і обвислий. Звичайно, це ускладнює завдання відновлення колишньої форми, однак не варто опускати руки і миритися з таким становищем.

Отже, що допоможе повернути колишню форму грудей після пологів і грудного вигодовування?

Деякі методи вже знайомі нам з особливостей догляду за грудьми під час вагітності, серед них такі.

1. Контрастні водні процедури для поліпшення кровообігу в тканинах. Також не зайвим буде масаж грудей струменем води. Напір повинен бути не надто сильним, щоб не завдати травми ніжним молочним залозам, а й досить відчутним для того, щоб від масажу був ефект.

І натиск, і температура води повинні бути комфортними - це основна умова. Робіть масаж струменем круговими рухами, а потім у напрямку до пахв. Кожній грудей потрібно приділяти по 5-8 хвилин. Після масажу потрібно розтерти рушником і нанести живильний крем.

Такий масаж зміцнить шкіру. Додасть їй тонус і поліпшить клітинний обмін, що, в свою чергу, призведе до швидкого відновлення грудей після пологів.

2. Повітряні ванни для грудей. Однак не захоплюйтеся сонячними ваннами. Під впливом ультрафіолету сполучні тканини стають млявими, на шкірі з'являються пігментні плями і зморшки.

3. Правильне харчування. Не слід зловживати сіллю: це призводить до накопичення води в сполучних тканинах і, як наслідок, їх розтягування. Налягайте на продукти, багаті вітамінами, особливо А, С і Е. Все це можна знайти в бананах, куразі, капусті, смородині, цитрусових, чорниці, шпинаті і іншої зелені, моркви, абрикосах і так далі.

Крім того, в ваш раціон обов'язково повинні входити білки, а саме нежирне м'ясо, наприклад, куряче, горіхи і молочні продукти.

Уникайте виснажливих дієт і різких стрибків ваги, які негативно впливають на стан грудей і перешкоджають її відновленню.

4. Відмова від шкідливих звичок. Особливо згубно впливає на груди куріння і алкоголь. Однак для жінок, які курили під час грудного вигодовування, відновлення грудей після пологів навряд чи послужить достатньою мотивацією для відмови.

5. Косметичні засоби і масаж з їх застосуванням. Найкраще з відвисання грудей бореться вітамін Е. Використовуйте крему і натуральні масла з цим вітаміном для масажу. Так ви не просто зміцните шкіру, зробите її підтягнутою, скоротіть виражені розтяжки, але і подаруйте їй рівний колір і гладкість.

Не нехтуйте масками з натуральних продуктів. Якщо різними кремами в період грудного вигодовування користуватися небажано, то такі маски точно не зашкодять ні вам, ні малюкові.

Ось кілька простих рецептів.

Зміцнююча маска на основі волоського горіха

Живить, тонізує і підтягує шкіру.

Кілька, подрібнених до однорідної маси, ядер волоського горіха + 1 ст. ложка меду + 1 ст. ложка вершкового масла + 1яічний жовток. Змішуємо всі інгредієнти і наносимо на чисту шкіру грудей на 15-20 хвилин.

Маска на основі рисової муки

Підтягує шкіру, робить її шовковистою.

1 ст. ложка рисового борошна (можна приготувати зі звичайного рису, розмоловши його за допомогою блендера або кавомолки) + 1 яйце + 1 ст. ложка сметани. Суміш перемішайте до однорідної консистенції і нанесіть на груди. Через 15-20 хвилин змийте, потім можна нанести на шкіру живильний крем.

Маска на основі кефіру

Зміцнює і підтягує шкіру.

2 ст. ложки меду + 100 мл кефіру. Втираємо розчин в груди, змиваємо через 10-15 хвилин.

6. Фізичні вправи і спеціальна гімнастика для грудей. Один з основних пунктів програми з відновлення грудей після пологів. Активний спосіб життя в комплексі зі спеціальною гімнастикою дають вражаючі результати. Головне, не лінуватися і займатися систематично.

Навіть, якщо у вас поки немає часу або сил відвідувати басейн, спортзал, займатися інтенсивними тренуваннями - робіть те, що можете.

Наприклад, не забувайте про елементарні вправи на зміцнення грудних м'язів: віджимання (можна не від статі, а від стіни) і натискання долонями один на одного. Остання вправа виконується наступним чином: поставте руки паралельно підлоги і грудей, розведіть лікті в сторони, впріть долоню в долоню в «молитовному» жесті і з силою натискайте ними один на одного протягом 10-15 секунд, потім розслабте м'язи - виконуйте по 10 30 разів за підхід.

Подібні вправи допоможуть не тільки у відновленні, але в деякому збільшенні об'єму грудей.

Крім того, стежте за своєю поставою, часто груди приймає не найспокусливішу форму від того, що жінка просто сутулиться. Для молодих матусь це особливо актуально, так як від втоми і необхідності носити дитину на руках вони перестають стежити за рівним становищем спини.

Радикальні методи відновлення грудей після пологів

Ще одним способом повернути грудей колишню стан і обсяг, або навіть додати до того, що було до вагітності, є пластична хірургія. Здавалося б, що це найпростіший спосіб знайти бажані форма. Але, на жаль, хірургічне втручання може призвести до безлічі ускладнень і коштує недешево.

професійна допомога

Якщо ви не впевнені, що самі зможете правильно підійти до питання про відновлення грудей після пологів, зверніться за допомогою до фахівців. Відвідайте спортзал, попросіть тренера скласти для вас індивідуальну програму занять. Надалі можна займатися по ній будинку.

Ходіть на салонні процедури. Так ви отримаєте не тільки професійні склади і масаж, а й можливість трохи відпочити від домашніх турбот, насолодитися доглядом за собою.

Не лінуйтеся стежити за шкірою, займатися фізичними вправами, і тоді ваші груди буде радувати погляд і спокушати чоловіків не тільки після пологів, але і в той, час, коли у вас вже з'являться онуки.

Радимо почитати: Сутички перед пологами: як розпізнати і зменшити біль