1. Причина випадіння волосся у годуючих мам
2. Як боротися?
3. Вітаміни, необхідні для здорового росту волосся
4. Вітамінні комплекси в період лактації

Наши общие усилия BiKiNiKa.Com.Ua

Якщо в період годування малюка грудьми ваше волосся стали ламкими і почали випадати, не панікуйте, з такою ситуацією стикалися мільйони жінок. Випадання волосся в період лактації - це абсолютно нормальна реакція організму на пережитий стрес. Адже після пологів імунна система, та й весь організм в цілому слабшає, і для відновлення потрібен час. Плюс до всього, у жінки після народження малюка ще й гормональний фон перебудовується, як тут організму не відреагувати?

Для усунення проблеми випадіння волосся під час годування грудьми були давно знайдені ефективні рецепти оздоровлення. І одним з комплексних заходів, які повинна приймати молода мама для свого здоров'я, це приймати вітаміни. Про те, які вітаміни потрібні для відновлення структури волосся і який комплекс можна приймати в період лактації, ми розглянемо в статті.

Причина випадіння волосся у годуючих мам

Про красивих і міцних волоссі мріє кожна дівчина, але ось в період грудного вигодовування цього досягти дуже складно. Адже тільки недавно жінка виношувала плід, а зараз її організму належить ще один не менш важливий етап в житті - годування малюка грудьми. Чому ж багато фахівців рекомендують приймати вітаміни від випадіння волосся? У годуючих мам є на то досить причин, через що випадання волосся в період лактації стає такою актуальною проблемою:

1. Авітаміноз. Після серйозного випробування організм молодих мам сильно слабшає. Імунна система потребує значної підживлення, такою причиною всі фахівці оперують, коли призначають комплекс вітамінів годуючим.
2. Зміна гормонального фону. Вагітність, пологи і годування грудьми - це один з найважливіших етапів в життя представниць прекрасної статі. В цей період жіночі гормони перебудовуються, щоб в тілі правильно і без збоїв проходили всі процеси, що вимагають для народження і годування дитини.
3. Постійні стреси і недосипання. Для багатьох мам не секрет, що в перші місяці після народження малюка доводитися мало спати і віддавати всі сили на збереження здоров'я малюка. Безсоння і часті стреси згубно впливають на організм, а значить і на наше волосся.
4. Обмежене число продуктів в раціоні годуючих мам також може вплинути на зниження тонусу шкіри голови.
5. Патології щитоподібної залози - можлива причина випадання волосся в період лактації. Для усунення проблеми слід звернутися до терапевта.

Причинами, звичайно, можуть стати і інші захворювання, що не відносяться до грудного вигодовування. Наприклад, це може бути генетична схильність. Так чи інакше, лікування слід проводити під наглядом лікаря, адже період грудного годування - відповідальний крок для мами і її дитини. Вітаміни виступають тут як профілактичний засіб проти випадіння волосся у жінок, що годують.

Як боротися?

Для лікування цієї проблеми молоді мами повинні підходити комплексно. Якщо виходити з перерахованих причин випадіння волосся в лактаційний період, то майже всі вони зводяться до наступних заходів боротьби:

1. Приймати вітаміни всередину. Найчастіша проблеми у годуючих мам - це авітаміноз, тому боротися з ним найкраще за допомогою вітамінних комплексів.
2. Робити вітамінні маски для волосся - вітаміни повинні надходити в шкіру голови не тільки зсередини, але і зовні.
3. Правильно харчуватися, щоб повернути імунітет в норму і наділити волосся життєвим тонусом.

Такий підхід також підійде і для будь-якої дівчини, яка страждає міжсезонний випаданням волосся або в зимовий період. Саме в дні переходу на новий сезон року, а також коли холод безпосередньо впливає на волосся, вони тьмяніють і виснажуються через недостатнє харчування. Вітаміни - головна сила, подкрепляющая волосяні цибулини і сприяють росту волосся.

Вітаміни, необхідні для здорового росту волосся

Зрозуміло, що для кожної жінки існує власний список вітамінів, яких недостатньо в її організмі, адже всі ми індивідуальні. Тому кожна повинна вирішити для себе, який комплекс вітамінів їй слід приймати. Тут ми розглянемо можливі варіанти, які жінка може приймати під час грудного вигодовування без побоювань за здоров'я дитини.
Для початку розберемо, які вітаміни в цілому допомагають волоссю рости сильними і здоровими:

• Бета-каротин або вітамін A (норма в день 0,4-1,2 мг) - лікує пошкоджені і ламке волосся, нормалізує роботу сальних залоз, прискорює ріст. Міститься у вершковому маслі, цілісному молоці, моркві, гарбузі, яблуках, персиках, винограді, риб'ячому жирі.
• Тіамін або вітамін B1 (1,1 мг) - допомагає впоратися зі стресами. Міститься в яєчному жовтку, жирній свинині, субпродуктах, горіхах, лісових ягодах, морських водоростях.
• Рибофлавін або вітамін B2 (2 мг) - волосся менше ламаються, так як вітамін допомагає поглинати кисень. Міститься в печінці, грибах, білому хлібі, дріжджах, нирках.
• Нікотинова кислота PP або вітамін B3 (20 мг) - покращує кровообіг і насиченість пігменту, живить волосяні фолікули. Міститься в яєчному жовтку, арахісі, житньому хлібі, яловичині і яловичої печінки, буряках, щавлі.
• Пантотенова кислота або вітамін B5 (0,6 мг) - виліковує нездорові волосся, відновлюючи їх цілісність. Міститься в бобових, печінки, моркви, ікрі, капусті.
• Піридоксин або вітамін B6 (1,8 мг) - надає профілактичну дію при захворюваннях і появі лупи на голові. Міститься в горіхах, кукурудзі, рисі, капусті, гірчиці, полуниці, бананах.
• Інозит або вітамін B8 (1 мг) - відновлює нервові тканини. Міститься в кавуні, помідорах, кунжутного насіння і олії, субпродуктах, грейпфруті.
• Фолієва кислота або вітамін B9 (0,2) - відтягує час появи сивого волосся, допомагає їм швидко рости. Міститься в курці, свинині, яловичині, гарбузі, крупах, грибах, моркви, сирі.
• пара-Амінобензойна кислота або вітамін B10 (3 мг) - допомагає в роботі вітаміну B9. Міститься в молочних продуктах, рибі, горіхах, картоплі, насінні, печінки.
• Ціанокобаламін або вітамін B12 (1 мг) - допомагає в роботі вітаміну A і позбавляє від стресів. Міститься в мідіях, яловичої печінки, оселедця, скумбрії.
• Аскорбінова кислота або вітамін C (60 мг) - пригнічує вільні радикали, які порушують структуру волосся і шкіру голови. Міститься в цитрусових, зелених і жовтих овочах, риб'ячому жирі, чорній смородині.
• Токоферол або вітамін E (15 мг) - рятує волосся від ультрафіолетових променів, дає обсяг і блиск. Міститься у всіх рослинних оліях, печінці, молоці, бобових, насінні, горіхах, листі салату.
• Біотин або вітамін H - сприяє пересуванню сірки. Міститься в капусті, шпинаті, горіхах, печінці, білих грибах, печерицях, буряках.
• Кальцій (1000 мг) - головний будівельний матеріал для росту волосся. Міститься в нежирних молочних продуктах, горіхах, бобових, гречці.
• Йод (0,15 мг) - сприяє гарній роботі щитовидної залози, що допомагає уникнути міжсезонного випадання волосся. Міститься в морській рибі і капусті, йодованої солі, яловичині, курячих яйцях, буряках.
• Сірка (400 мг) - одне з складових колагену, меланіну і кератину, сприяє зростанню красивих і здорових волосся, нігтів. Міститься в бобових, рибі, капусті, яйцях, сирі, крупах, молочних продуктах.
• Селен (0,05-0,1 мг, перевищувати норму небажано: селен в надлишку стає токсичним для годуючих мам) - становить волосяного стовбура, зміцнює волосся і сприяє засвоєнню йоду. Міститься в оливковій олії, морепродуктах, насінні соняшнику, часнику, білих грибах.
• Цинк (8 мг, не можна перевищувати норму: в надлишку, також як і селен, стає токсичним для мам) - становить волосяного стовбура, запобігає процес випадання. Міститься в тих же продуктах, що і селен.

Для вагітних жінок з проблемою випадіння волосся рекомендується збільшити добову норму на 10%.

Як бачимо, для здоров'я волосся потрібно далеко немаленький комплекс вітамінів. Однак кожна годує жінка повинна сама визначити для себе комплекс вітамінів, виходячи з виявляються симптомів випадання волосся. Грунтуючись на наведений вище список, визначте, яких вітамінів вам більше за все не вистачає, і додайте відповідні продукти харчування в свій раціон.

Вітамінні комплекси в період лактації

Всі перераховані вітаміни, що сприяють здоровому росту волосся, звичайно, можна приймати щодня, якщо постійно розраховувати їх норму і додавати в раціон різні продукти. Однак годують мами не можуть дозволити собі таку розкіш, як, наприклад, молочні продукти або яйця через можливу алергічної реакції у дитини.

Саме тому лікарі призначають молодим мамам препарати, що містять в собі весь необхідний комплекс вітамінів. У фармацевтиці існують і спеціальні вітамінні засоби, призначені для відновлення здоров'я волосся, які також дозволені для годуючих мам. Наступні вітаміни допустимо приймати в період грудного вигодовування:

• Компливит.
• Мерц.
• Пантовігар.
• Перфектил.
• Ревалід.

Якщо брати конкретно вітамінні комплекси, які часто призначають жінкам, що годують, це: Алфавіт Мамине здоров'я, Вітрум Пренатал Форте, Компливит Мама, Прегнавит, Сана-сол, Ельовіт.