Наши общие усилия BiKiNiKa.Com.Ua

Перш ніж навчитися робити що-небудь правильно, потрібно дізнатися про можливі помилки, які були допущені при неправильному виконанні стійки в тайському боксі.

Розглянемо стійку в тайському боксі, в якій допущено відразу кілька помилок:

• Випрямити ноги. У цьому положенні вони не можуть пружинити.
• Голову і груди виставити вперед. У цьому положенні вони представляють відмінну мета для ударів противника.
• Руки опущені вниз. У такому положенні вони не можуть захистити від удару супротивника.

Заради цікавості можна спробувати встати в цю стійку. А після цього можна приступати до формування правильної стійки.

У статті " Базова стійка в тайському боксі "Були наведені основні правила, яких слід дотримуватися в тайському боксі, коли Ви стоїте в стійці.

Тут же ми розглянемо стійку в тайському боксі детальніше, виділивши сім основних правил.

Стійка в тайському боке:

1. Для початку згинаємо ноги в колінах. При цьому відразу відчуваємо, наскільки маневрений стали ми себе почувати. У цьому положенні можна зробити як ухил, так і стрибок в будь-яку сторону, перенести вагу тіла з однієї ноги на іншу.

Наступний етап - це скруглить спину. В результаті цього груди стає далі від супротивника.

Після цього слід зробити невеликий нахил голови вперед. Це надійно захищає очі надбрівними дугами. А очі, як відомо одне з уразливих місць людини.

У цьому можна легко переконатися, прийнявши кілька ударів в область очей, захищаючи їх невеликим нахилом голови. При цьому ми бачимо, що захист досить надійна, так як удар наштовхується на надбрівні дуги.

Отже, ми розібралися з першим правилом: не закривати очі при атаці противника.

2. Йдемо далі. Погляд зосереджувати потрібно на переніссі або на грудях противника. Ні в якому разі не дивитися в очі. Буває, що оскал особи може привести до несподіваного замішання, що веде до пропущеного удару. Це пояснює друге правило.

3. Постановка рук. Ставимо руки так, щоб ліва перебувала над бровою, а права перед щелепою.

Це пояснює третє правило. Під час бою погляд йде з-під лівої руки. Причому, не плутати! Чи не тримати руку над головою, а саме погляд з-під руки. Це рекомендація для правшів. А для лівшів - погляд з-під правої руки.

4. Одна тільки правильна постановка рук - це дуже потужний захист. Переконатися в цьому можна, попросивши партнера нанести кілька ударів в голову, і при цьому використовувати постановку рук для захисту.

Відбивши виконується на видиху через ніс, з одночасним напругою руки, яка відбиває удар противника.

Це служить поясненням четвертому правилом: при постановці захисних блоків видихати через ніс, напружуючи при цьому відбиватися кінцівку.

5. Переходимо до завершального варіанту правильної стійки. Для досягнення цього слід трохи присісти на праву ногу (вона задня), виставивши вперед ліву. Це і є правильна стійка (на малюнку подано варіант для правшів).

6. Відразу ж після постановки в стійку слід коротко розглянути основні блоки. Вони виконуються передньою ногою під час нанесення ударів по стегнах і корпусу.

У цій вправі головне не вивчити блоки , А відчути, що вони повною мірою можуть захистити від ударів суперника. Слід звернути увагу, що це можливо тільки в тому випадку, якщо боєць знаходиться в правильній стійці тайського боксу.

Після того, як блоки трохи засвоєні, слід спробувати відбивати по черзі наносяться удари ногами і руками. Це дасть підтвердження того, як важлива правильна стійка.

При цьому потрібно стежити, щоб руху під час відбивання удару були короткими і ні в якому разі не розмашистими. Досить легкого, короткого руху для того, щоб відбити удар супротивника.

Під час проведення атак потрібно стежити щоб:

• 1 - не мружитися,
• 2 - дивитися на перенісся противника,
• 3 - дивитися з-під передньої руки,
• 4 - видихати через ніс,
• 5 - напружувати під час отбива блокує кінцівку.

7. І на закінчення розуміння правильної стійки проведемо експеримент. Перед імітацією удару по стегну слід стати в стійку і перенести вагу тіла на передню ногу.

Після цього в момент проведення удару потрібно спробувати поставити цій ногою блок. Звичайно, Ви не встигнете цього зробити. Тепер стає зрозуміло правило 5. Нагадаємо: передня фехтує нога не повинна бути навантажена. Вага тіла повинна бути на задній нозі. Тільки вона є опорною.

Таким чином, стає зрозуміло, чому при заняттях тайським боксом для початківців правильна стійка є запорукою успіху в бою.

За матеріалами: Атлетізм.com.ua

Подробиці Переглядів: 16558