Наши общие усилия BiKiNiKa.Com.Ua

Привіт, шановні читачі! За традицією в кожен новий рік ми загадуємо бажання і ставимо собі нові цілі. Хтось хоче набрати вагу, хтось скинути, одні хочуть знайти високооплачувану роботу, а інші почати свій бізнес. Для будь-яких дій потрібна життєва енергія, так як на одному бажанні далеко не заїдеш ... А де взяти життєву енергію? У цій статті хочу поділитися своїм списком.

Щоб відновити життєву енергію, потрібно для початку перейти на здоровий спосіб життя. Як говориться в здоровому тілі - здоровий дух. Ви напевно помічали, що коли хворієш, то взагалі нічого не хочеться робити. Тільки б поспати побільше. Тому спочатку треба відновити здоров'я. Постарайтеся позбутися навіть від хронічних хвороб. Звичайно, при переході на здоровий спосіб життя деякі хронічні захворювання можуть самі поступово пройти, але все ж іноді потрібна допомога лікарів, щоб вилікуватися якомога швидше.

А ось і список, що робити для збільшення життєвої енергії:

1. Треба перестати їсти у фаст-фудах. Так, банально просто, але навіть це дасть вам більше енергії. Тут залежить від міри занедбаності і частоти відвідування в минулому і / або сьогоденні таких закладів. Як мінімум треба замінити обіди в фастфудах на трапезу в пристойному кафе.
2. Перейдіть на здорову їжу.
   - введіть в раціон проростки з різних зерен;
   - їжте більше сирих овочів, фруктів, зелені;
   - менше їжте цукру або взагалі від нього відмовтеся. Замінити його можна солодкими фруктами і сухофруктами, а також медом. Як варіант, можна робити цукерки з горішків, меду і сухофруктів;
   по можливості дотримуйтесь принципам роздільного харчування;
   - відмовтеся від білого дріжджового хліба і булочок (або зведіть їх споживання до мінімуму). Хліб краще їсти цей хліб та з цільнозерновий борошна;
   - пийте якомога менше кави і чорного чаю. Особливо виключіть їх у другій половині дня.
3. Збільшити фізичну навантаження: фітнес, плавання, аквааеробіка , Простий біг ... При гарній фізичній формі високий рівень життєвої енергії вам забезпечений. Ще вранці приділіть хоча б 10-15 хвилин зарядці. Цікаво, що добре тренований людина потребує менше часу для сну, але при цьому у нього більше життєвої енергії.
4. Лягайте раніше спати і раніше вставайте. В ідеалі - сон з 22:00 до 5 ранку. Відразу не вийде перебудується, але поступово можна звикнути до нового режиму.
5. Чи не їжте після 19.00. Після 19 годин можна лише випити склянку молока або компоту з сухофруктів. У самому крайньому випадку можна з'їсти легку їжу: свіжі фрукти, овочі, випити склянку якихось корисних кисломолочних продуктів. Пам'ятайте, що після семи годин вечора знижується активність травної системи, а при «набитому» шлунку про хороше сні можна забути. А поганий сон = низька життєва енергія.
6. Запишіться на масаж. Раз в тиждень буде достатньо.
7. Добре піднімає рівень енергії людини самомасаж кистей і пальців рук, а також масаж ступень. Якщо є можливість - походіть босоніж.
8. Масаж вух також дає швидкий приплив енергії. Тільки ось після нього вуха червоними стають, але не надовго До речі, масаж вух допоможе швидко прокинутися вранці, особливо, якщо поєднувати його з ранковим умиванням.
9. Якщо немає протипоказань, то займіться загартовуванням організму .
10. Займіться тим, що подобається і надихає на підйом вранці. Це може бути або улюблена робота, або улюблену справу. Головне, щоб вам було це цікаво. Тільки перед сном бажано відволіктися від своєї справи, так як тоді буде складно заснути
11. Поменше дивіться новини, погані фільми, передачі, кримінальні зведення ... Це лише забирає життєву енергію. Плюс це забирає дорогоцінний час , Яке можна провести набагато цікавіше.
12. Насичуйте життя цікавими подіями, поїздками, заходами. Дивіться щось веселе, зустрічайтеся з приємними людьми ... Кожна приємність приносить масу позитивних емоцій. А позитивні емоції підвищують життєву енергію. Навіть проста прогулянка в улюблений парк подарує хороший заряд енергії.

Напевно, це не всі способи, як збільшити життєву енергію, але навіть якщо тільки це впровадити, то побачите, наскільки краще стане ваше життя.

Не обов'язково робити все відразу. По-перше, поки ви зберетеся робити все відразу, то пропаде бажання до заходу під кодовою назвою «підвищення життєвої енергії». По-друге, старі звички не дозволять від них так легко позбутися, тому краще потроху міняти своє життя.

Життєва енергія людини залежить від багатьох факторів, але одне радує, що ми самі можемо її збільшувати. Навіть скажу більше: тільки від нас самих залежить особистий рівень життєвої енергії.

І ще, шановні читачі, вітаю вас з Новим 2015 Роком! Бажаю в новому році більше радості, добра, щастя! Міцного здоров'я вам і вашим рідним! Нехай успіх супроводжує в усіх справах!

Рекомендую, шановні читачки,, щоб не пропустити вихід нових матеріалів на цьому блозі.

З найкращими побажаннями, Um-Krasa.ru