1. Калорійність солоного оселедця на 100 грам
2. Калорійність слабосоленої оселедця на 100 грам
3. Калорійність оселедця в олії на 100 грам
4. Калорійність копченої оселедця на 100 грам
5. Калорійність смаженої оселедця на 100 грам
6. користь оселедця
7. шкода оселедця
8. ЦЕ ДУЖЕ ЦІКАВО!

Наши общие усилия BiKiNiKa.Com.Ua

Калорійність свіжої оселедця на 100 грам 161,2 ккал. У 100 г продукту міститься:

• 16,2 г білка;
• 10,8 г жиру;
• 0 г вуглеводів.

Оселедець має багатий вітамінний і мінеральний склад. У такій рибі багато мінералів йоду, фосфору, магнію, кальцію, калію, фтору, цинку, натрію, вітамінів А, В12, РР, D, жирних кислот Омега 3.

Калорійність солоного оселедця на 100 грам

Калорійність солоного оселедця на 100 грам 216 ккал. У 100 г продукту:

• 19,9 г білка;
• 0 г вуглеводів;
• 15,3 г жиру.

Читати: Калорійність шматка житнього хліба

Солона оселедець насичена вітамінами A, В12, Е, РР, D, мінеральними речовинами калієм, нікелем, кальцієм, магнієм, молібденом, хромом, цинком, залізом, фосфором, селеном.

Калорійність слабосоленої оселедця на 100 грам

Калорійність слабосоленої оселедця на 100 грам 185 ккал. У 100 г такої риби 12,6 г жиру, 0,1 г вуглеводів, 18,4 г білка.

Незважаючи на безліч корисних властивостей слабосоленої оселедця, від продукту слід відмовитися при схильності до набряків, порушення обміну рідини і солей в організмі, хворобах серця і судин, загостренні хвороб печінки, жовчного міхура, підшлункової залози.

Калорійність оселедця в олії на 100 грам

Калорійність оселедця в олії на 100 грам 302 ккал. У 100 г закуски:

• 16,5 г білка;
• 26,4 г жиру;
• 0 г вуглеводів.

Оселедець в олії можна вживати як окрему страву. Також вона використовується в якості інгредієнта в багатьох салатах, пирогах і інших виробах.

Через високу жирності оселедець в олії протипоказана при холециститі, панкреатиті, загостреннях хвороб печінки, запальних процесах в шлунку і кишечнику.

Калорійність копченої оселедця на 100 грам

Калорійність копченої оселедця на 100 грам 215 ккал. У 100-грамової порції:

• 14,3 г жиру;
• 21,8 г білка;
• 0 г вуглеводів.

Читати: Калорійність лаваша на 100 грам

Оселедець гарячого копчення збагачена фосфором, цинком, міддю, селеном, марганцем, залізом, вітамінами В1, В2, В5, В6, К, С.

Калорійність смаженої оселедця на 100 грам

Калорійність смаженої оселедця на 100 грам 179 ккал. У 100 г страви міститься:

• 11,7 г жиру;
• 16,2 г білка;
• 7,5 г вуглеводів.

користь оселедця

Якщо у вас немає протипоказань, обов'язково включайте оселедець в свій раціон харчування. Риба має наступні корисні властивості:

• при регулярному вживанні в їжу оселедця нормалізується стан судин, серця, очей;
• некопчений і несолона оселедець включається в раціон при гіпертонії;
• з ікри і жиру оселедці виготовляють косметичні засоби для шкіри, волосся і нігтів;
• ненасичені жирні кислоти оселедця зменшують ймовірність появи тромбів, нормалізують рівень шкідливого холестерину, стимулюють кровообіг;
• оселедець показана для профілактики депресій, зміцнення імунітету;
• рибу радять їсти для усунення симптоматики псоріазу;
• завдяки наявності в складі жирних кислот і магнію оселедець сприяє зниженню ризику розвитку артриту і астми.

шкода оселедця

Серед протипоказань для вживання оселедця слід виділити:

• хвороби сечостатевої системи, жовчного міхура, печінки, нирок;
• схильність до набрякання;
• гастрит, виразкова хвороба шлунка і кишечника;
• цукровий діабет;

Читати: Калорійність какао на воді

• атеросклероз;
• регулярні мігрені;
• підвищений артеріальний тиск;
• хвороби підшлункової залози.

ПІДПИСАТИСЯ НА ОНОВЛЕННЯ САЙТУ

ЦЕ ДУЖЕ ЦІКАВО!

• Користь, шкода, калорійність мармеладу на 100 грам
• Користь, шкода, калорійність кокоса на 100 грам
• Користь, шкода, калорійність кети на 100 грам
• Користь і шкода риби тріски для організму людини
• Користь, шкода, калорійність горбуші на 100 грам
• Користь, шкода, калорійність кальмара на 100 грам
• Скумбрія копчена калорійність на 100 грам, користь, шкода
• Користь і шкода мідій для здоров'я людини