1. Чому утворюється карієс?
2. Як уникнути карієсу?
3. Не їжте цукор
4. Їжте не більш ніж чотири рази на день
5. Правильно чистите зуби
6. Використовуйте зубну нитку
7. Ретельно пережовуйте їжу
8. Пийте воду з лимоном
9. масажуйте ясна
10. прополіскуйте рот
11. Не лягайте спати, не почистивши зуби
12. Їжте продукти, багаті кальцієм
13. Їжте більше свіжих фруктів і овочів

Наши общие усилия BiKiNiKa.Com.Ua

Чому на зубах утворюється карієс ? Кожен день залишки їжі осідають на внутрішній поверхні наших зубів і, якщо їх вчасно не видаляти, вони накопичуються і руйнують тканину зуба, що призводить до утворення темних плям і згодом дірок. Уникнути карієсу можна, якщо слідувати нехитрим правилам і виробити корисні звички.

Діти, як правило, більш схильні до утворення карієсу, так як їдять багато солодкого; однак від карієсу можуть страждати і дорослі люди, які недостатньо ретельно доглядають за зубами.

У цій статті ми розповімо вам, як запобігти утворенню карієсу.

Чому утворюється карієс?

У порожнині рота накопичуються мікроби і бактерії, які розмножуються, харчуючись залишками кислот і цукру. Коли кислота впливає на зубну емаль , Тканину зуба слабшає і утворюються діри. В цьому випадку можна побачити чорні плями на поверхні зубів - це і є карієс.

Карієс неможливо вилікувати за допомогою ліків або почекати, поки він пройде сам собою. Це тільки погіршить ситуацію. Єдиний спосіб перешкодити бактеріям «поїдати тканину зуба» - видалити пошкоджений шматок зуба і заповнити порожній простір спеціальною пастою або амальгамою. Це може зробити тільки стоматолог.

Карієс не є небезпечним, якщо його вчасно вилікувати, але краще намагатися зберегти зуби здоровими, щоб уникнути карієсу.

Як уникнути карієсу?

Ці поради допоможуть вам навчити своїх дітей піклуватися про зуби з самого раннього віку і регулярно відвідувати стоматолога. Так ви заощадите гроші, час і позбавите дітей від жахливого болю.

Спробуйте самі дотримуватися наших порад і подавати приклад молодшому поколінню.

Не їжте цукор

Цукор міститься в цукерках, випічці, газованих напоях і напівфабрикатах. Він руйнує зуби. Порадьте дітям їсти менше солодкого і замінювати торти фруктами.

Давайте їм обід з собою: так вони з'їдять менше цукерок і булочок в школі. Дуже важливо також ретельно чистити зуби і використовувати зубну нитку після солодкого.

Якщо вони не вдома, порадьте їм хоча б пити воду і полоскати рот.

По темі: Десерти без цукру, які варто спробувати

Їжте не більш ніж чотири рази на день

Якщо ви постійно їсте, то піддаєте себе ризику не тільки ожиріння, але і утворення карієсу. Розділіть щоденний раціон на чотири прийоми їжі: сніданок, обід, полуденок і вечерю.

Чи не перекушуйте і ретельно чистите зуби після кожного прийому їжі.

Правильно чистите зуби

Важливо чистити зуби як мінімум два рази на день (відразу ж після пробудження і перед сном). Якщо це можливо, також чистите зуби після обіду. Правильний догляд за зубами починається з цієї звички.

Ви можете носити з собою запасну зубну щітку, щоб вчасно очищати порожнину рота від залишків їжі, коли знаходитесь далеко від дому.

Використовуйте зубну нитку

Використання зубної нитки дозволяє позбутися від залишків їжі, що застрягли між зубами, звідки їх не можна дістати щіткою.

Досить використовувати зубну нитку один раз в день, краще всього увечері. Зберігайте коробочку із зубною ниткою в чистому сухому місці.

Використовуйте нитку після того, як з'їли печиво, тістечко, кашу з додаванням цукру або їжу в паніровці, так як все вище перераховане шкодить вашим зубам.

Ретельно пережовуйте їжу

Тоді залишки їжі не будуть застрявати між зубами, особливо якщо ви не вдома і у вас немає з собою зубної нитки.

Пийте воду з лимоном

Відмінне домашнє засіб проти карієсу - це лимон. Ви можете розвести кілька крапель лимонного соку в склянці води і прополоскати рот цією сумішшю після того, як почистили зуби. кислий pH лимона захистить зуби від ушкоджень.

масажуйте ясна

Проводьте м'який масаж ясен круговими рухами або рухами зверху вниз, щоб поліпшити кровообіг. Тоді ваші ясна стануть міцнішими, і ви зможете уникнути карієсу і інших захворювань.

Пам'ятайте, що якщо самі зуби здорові, в них не зможуть проникнути бактерії, і в них не утворюються дірки.

прополіскуйте рот

Ви знаєте, чому в кафе до чашечки кави або келиху вина нам зазвичай подають склянку води? Це допомагає позбутися від присмаку цих напоїв, а також служить відмінною профілактикою карієсу.

Після вживання певних продуктів і напоїв дуже важливо полоскати рота . Це стосується алкоголю, кави, кислих фруктів і солодощів.

Не лягайте спати, не почистивши зуби

Цю звичку діти зазвичай успадковують від батьків. Ніколи не лягайте в ліжко, чи не почистивши зуби. Пам'ятайте, що поки ми спимо, бактерії ласують тим, що ми їли протягом дня.

Навіть якщо ви втомилися, і у вас багато роботи, хочеться просто закрити очі і заснути, змусьте себе виділити дві хвилини на те, щоб почистити зуби.

Їжте продукти, багаті кальцієм

Кальцій міститься не тільки в молоці і йогурті, але також в зелених овочах, таких, як брокколі, шпинат і капуста. Мигдаль також містить багато кальцію.

Якщо ви страждаєте від непереносимості лактози, то можна купити або приготувати мигдальне молоко .

Читайте також: Як запобігти остеопороз: смузі з кальцієм

Їжте більше свіжих фруктів і овочів

Селера і моркву допомагають уникнути карієсу, так як їх волокна відмінно зчищають все забруднення з зубів. Яблуко, з'їдене разом з шкіркою, зміцнює зуби, відбілює їх і видаляє застряглі залишки їжі. Крім того, це відмінний десерт, який з легкістю замінить булочки і тістечка.