1. Чим корисний?
2. Шкода і побічні ефекти
3. Правила прийому
4. Вдалі поєднання продуктів
5. Чи можна їсти цедру і цукати?

Наши общие усилия BiKiNiKa.Com.Ua

При грудному вигодовуванні (ГВ) жінці потрібно вживати якомога більше корисних продуктів. Лимони заповнюють запас багатьох поживних речовин в організмі і особливо актуальні в період простудних захворювань. Але чи можна цей фрукт вживати при лактації? Адже, незважаючи на велику кількість корисних властивостей, він є сильним алергеном.

Фото: Depositphotos.com. Автор: AnmFoto.

Якщо ж говорити про теплому чаї з лимоном, той, безумовно, сприяє припливу молока при лактації. Але при попаданні в гарячу воду цінний для здоров'я мами і її немовля вітамін C руйнується.

Чим корисний?

Лимон - екзотичний фрукт, широко відомий своїми корисними властивостями. У ньому високий вміст вітамінів A, B, P, E, C і мінеральних речовин, таких як залізо, магній, цинк, кальцій, фосфор, а також натуральних рослинних антиоксидантів. Перерахований набір поживних елементів забезпечує переваги цих цитрусових для годуючих мам і немовлят.

Для жінки:

• вітамін C підвищує імунітет;
• лимони діють як профілактичний засіб при ГРВІ та ГРЗ;
• відрізняються протизапальну й антисептичну дію, що допомагає впоратися з симптомами простудних захворювань;
• успішно справляються з болем в горлі - полоскання лимонної водою рекомендується робити при ангіні;
• завдяки високій концентрації магнію і цинку нормалізують роботу серця;
• біофлавоноїд рутин в складі лимонів покращує еластичність капілярів, знижує ризик варикозного розширення вен;
• виводять шлаки і сприяють схудненню;
• лимонний сік з успіхом замінює сіль і прянощі, заборонені до вживання під час годування грудьми;
• фрукти поповнюють запаси кальцію в організмі, такого необхідного жіночому організму при грудному вигодовуванні;
• покращують роботу кишечника, попереджаючи запори;
• сечогінний ефект цих цитрусових допомагає уникнути набряків;
• покращують структуру шкіри, освіжають і розгладжують, позбавляють від прищів;
• теплий чай з лимоном сприяє припливу молока;
• напої з додаванням цитруса очищають кров і грудне молоко від інфекцій під час хвороби.

Для немовляти:

• сприяють формуванню імунітету дитини;
• беруть участь в профілактиці простудних захворювань;
• насичують організм мінералами;
• покращують травлення, позбавляють від газів, кольок і запорів.

Шкода і побічні ефекти

Не слід вживати лимони, якщо у вас індивідуальна непереносимість продукту або алергія - у немовляти можуть виникнути небажані наслідки.

Годуючим жінкам не рекомендується їсти цей фрукт окремо. Краще використовувати як добавку до страв або напоїв.

Якщо під час вагітності жінка їла цитрусові і обійшлося без алергії, швидше за все, при грудному вигодовуванні проблем також не з'явиться, але деякий ризик залишається.

Організм новоспеченої мами після пологів ослаблений, тому хронічні захворювання часто загострюються. Не можна вживати лимони при підвищеній кислотності шлунка, гастриті, виразці, панкреатиті та інших хворобах підшлункової залози.

Лимонний сік у великій кількості робить негативний вплив на стан ясен і може підвищити чутливість зубної емалі.

Правила прийому

Педіатри рекомендують відкласти вживання екзотичних фруктів до моменту, поки малюку не виповниться 3 місяці. До цього часу організм крихти частково адаптується до навколишнього середовища, так і мама встигає трохи відновитися після пологів.

Важливо не нашкодити дитині, тому лимони потрібно вводити в раціон матері-годувальниці обережно.

1. Буде краще, якщо почати вранці.
2. Для першого разу можна випити чашку чаю з додаванням кількох крапель лимонного соку або невеликого шматочка фрукта без шкірки (в цедрі можуть міститися небажані для дитини хімікати).
3. Від міцного чаю краще відмовитися. Кофеїн у великій кількості небезпечний для маленького організму (всього 2 чашки кави, випиті мамою за добу, можуть перешкодити здоровому сну немовляти і зробити його надмірно примхливим), також як різні ароматизатори і добавки, яких слід уникати при виборі заварки.
4. Не менш ефективно додавання лимона в звичайну теплу або прохолодну воду.
5. Далі необхідно стежити за реакцією малюка протягом доби.
6. Якщо після закінчення часу у грудничка не з'явилося висипання, лущення і почервоніння на тілі, залишився в нормі стілець, - дитячий організм сприйняв новий продукт добре.
7. При прояві алергії потрібно відкласти введення продукту на два тижні, потім можна повторити.
8. Лимон можна використовувати в якості ароматного доповнення до різноманітних страв, замінивши його соком гострі приправи, заборонені при грудному вигодовуванні.
9. Зловживати цитрусом не слід - у дитини може з'явитися небажана реакція, навіть якщо раніше невеликі дози не приводили до алергії.

Для бадьорості і зміцнення імунітету досить випивати одну чашку чаю з лимоном в день, але не на голодний шлунок - таке питво розріджує слину, роблячи їжу несмачною, а ще знижує рівень засвоєння білків. Безпосередньо під час трапези і відразу після неї вживати напій теж не рекомендується, оскільки він уповільнює процеси травлення. Ідеальний варіант: через 20-30 хвилин після прийому їжі.

Вдалі поєднання продуктів

• Лимон добре поєднується із зеленим чаєм - аскорбінова кислота допомагає засвоїти антиоксиданти з чайного листя.
• Залізо з листової капусти краще засвоїться організмом, якщо її скропити невеликою кількістю лимонного соку.

Ці жовті плоди добре поєднуються зі стравами з риби і морепродуктів, з будь-якими овочами та фруктами в салатах (можете сміливо використовувати сік для заправки).

При виборі лимонів зверніть увагу: стиглий плід може бути тільки жовтого кольору, а шкірка повинна бути рівною, без западин, темних плям і точок.

Чи можна їсти цедру і цукати?

Лимонна цедра широко застосовується в кулінарії. Мамі, що годує така добавка шкоди не принесе, якщо використовувати її в малих кількостях.

Шкірка лимона від раку: сучасні дослідження показали, що біла мембрана, що оточує плід, разом з шкіркою містить лімонен - ​​хімічна речовина, що володіє сильними протипухлинні властивості і знижує ризик розвитку раку молочної залози у годуючих мам.

Не потрібно боятися і знайомства з цукатами. Кожна, жінка годує немовля грудьми знає про необхідність обмежувати себе в солодощах. Апельсинові і лимонні цукати - розумна альтернатива цукеркам та іншим солодощів. Поряд з іншими, дозволеними при лактації сухофруктами вони входять в список схвалених для годуючих мам продуктів. Але є цукати теж потрібно в міру.

При акуратному вживанні лимон і його похідні можуть принести багато користі мамі, що годує і малюкові. Теплий чай з лимонною часточкою дасть приплив сил, таких необхідних молодій мамі. А бадьорий настрій і міцний імунітет, в свою чергу, посприяють балансу гормонів в організмі жінки, що годує, а значить - тривалої і здорового лактації.