1. Що являє собою артеріальний тиск?
2. Які причини підвищення тиску?
3. Що я можу зробити для того, щоб знизити артеріальний тиск?
4. У чому полягає традиційний китайський метод зниження кров'яного тиску?
5. Лінія від точки 1 до точки 2

Наши общие усилия BiKiNiKa.Com.Ua

Високий артеріальний тиск, якщо не тримати його під контролем, є дуже серьезн ой проблем ой, котор а мо же поставити під загрозу ваше життя.

Цей стан відомо також як гіпертонія або «мовчазний вбивця».

Якщо вчасно не виявити високий артеріальний тиск, це утруднить лікування і підвищить ризик серцевого нападу, інсульту і інших серйозних ускладнень.

З цієї причини важливо знати можливі симптоми, а також робити певні кроки, щоб зменшити ризик її виникнення.

Що являє собою артеріальний тиск?

Артеріальний тиск - це сила, яка виникає, коли серце качає кров через мережу артерій, вен і капілярів, щоб вона могла досягти наших органів.

У дорослих вважається нормою тиск 120 мм ртутного стовпа під час фізичної активності і 80 мм рт.ст., коли наше тіло знаходиться в стані спокою.

Вважається, що тиск підвищений, коли перший показник перевищує 140 мм рт. ст., а другий 90 мм рт. ст.

Це може статися в результаті звуження артерій, відомих як артеріоли , Функція яких полягає в регулюванні потоку крові в організмі.

Оскільки вони звужуються, серце повинно робити більше зусиль, щоб забезпечити приплив крові. Це і призводить до підвищення тиску.

Найбільше занепокоєння викликає те, що цей стан часто не супроводжується яскраво вираженими симптомами, що збільшує ймовірність появи ускладнень.

Лише в деяких випадках підвищений артеріальний тиск викликає прискорене серцебиття (пульсацію в голові або грудей), запаморочення, втома і інші симптоми, які дозволяють вчасно забити на сполох.

Читайте також: 5 порад для поліпшення кровопостачання головного мозку

Які причини підвищення тиску?

До сих пір невідомо, що є основною причиною підвищення кров'яного тиску. Тим не менш, є кілька факторів, які можуть вплинути на розвиток цього захворювання.

До них відносяться:

• Наявність в сімейному анамнезі гіпертонії
• Вік старше 60 років
• Схильність до високого рівня стресу, гнів або дратівливість
• Надмірна вага або ожиріння
• куріння
• Дієта з високим вмістом насичених жирів
• Надмірне вживання алкоголю
• Вживання в їжу продуктів, багатих натрієм
• Сидячий образ життя
• діабет

Що я можу зробити для того, щоб знизити артеріальний тиск?

Для профілактики і контролю за високим кров'яним тиском важливо проходити регулярні медичні огляди.

Якщо ваше артеріальний тиск дійсно підвищено, вам доведеться повністю змінити спосіб життя, щоб стабілізувати його:

• Збільшити вживання фруктів і овочів
• Обмежити споживання солі
• Присвячувати, по крайней мере, 30 хвилин в день вправам
• Включити трав'яні чаї і натуральні соки в свій раціон
• Уникати споживання напівфабрикатів і продуктів з високим вмістом жирів
• Вживати в їжу більше продуктів, багатих Омега-3 жирними кислотами
• Скинути зайву вагу
• Уникати алкоголю і куріння
• Практикувати техніки релаксації

На додаток до всіх цих елементів здорового способу життя ви можете також спробувати стародавній китайський метод, який забезпечує зниження кров'яного тиску всього за 5 хвилин.

Дивіться також: Рецепти натуральних засобів, які допоможуть кинути палити

У чому полягає традиційний китайський метод зниження кров'яного тиску?

Традиційні китайські методи лікування засновані на енергетичній зв'язку між різними точками акупунктури на тілі і внутрішніми органами.

Ця давня практика полягає у впливі на три конкретні точки для того, щоб знизити артеріальний тиск всього за кілька хвилин.

Лінія від точки 1 до точки 2

• Від точки 1 до точки 2 проходить лінія, що починається від задньої частини вушної раковини і доходить до ключиці.
• Слід масажувати цей короткий відрізок, здійснюючи легке натиснення кінчиками пальців.
• Повторюйте цей рух приблизно по 10 разів з кожної сторони шиї протягом приблизно 3 хвилин.

точка 3

• Після того, як ви закінчите масаж лінії в точках 1 - 2, покладіть кінчики пальців на точку, яка розташована на 0,5 см від мочки вуха ближче до носа.
• Потім акуратно натисніть на неї. Робіть масаж протягом 1 хвилини з кожного боку.

Ця китайська практика дуже ефективна, коли тиск підвищується через стресу інших емоційних чинників.

Проте, ефект від неї буде різним у кожному конкретному випадку. І, звичайно, вона не може замінити лікування, призначене лікарем.