1. Вітамін А (ретинол)
2. Вітамін В2 (рибофлавін)
3. Вітамін В3 (нікотинова кислота)
4. Вітамін В5 (пантенол)
5. Вітамін В6 (піридоксин)
6. Вітамін В7 (біотин)
7. Вітамін В9 (фолієва кислота)
8. Вітамін В12 (ціанокобаламін)
9. Вітамін С (аскорбінова кислота)
10. Вітамін Е (токоферол, токоферил)
11. Вітамін F (поліненасичені жирні кислоти)

Наши общие усилия BiKiNiKa.Com.Ua

Якщо волосся ослабли, стали ламкими і тьмяними, то це може говорити про брак в організмі вітамінів. Звичайно ж, цю нестачу слід заповнити, але виникає питання: а які ж саме вітаміни потрібні організму? Розібратися в тому, які вітаміни потрібні для росту і зміцнення волосся, давайте спробуємо разом, повідомляє womenzone.org .

При здоровому якісному харчуванні, відсутності стресів і повноцінний відпочинок надходять з їжею вітамінів організму зазвичай вистачає, щоб покрити потребу в них. Але з жалем варто визнати, що подібне в сучасних умовах трапляється рідко: стресами наповнений сьогодні практично кожен день звичайної людини, часу на якісний відпочинок практично немає, та й правильно харчуватися вдається далеко не всім.

Ось і виходить, що звичайної їжі недостатньо, щоб «нагодувати» організм всіма необхідними вітамінами. І в результаті доводиться замислюватися про прийом вітамінних препаратів, які допомогли б довести споживання вітамінів до норми. Тільки, зрозуміло, навмання вітаміни приймати ні в якому разі не можна, а важливо чітко знати, яке завдання виконує кожен вітамін.

Для зміцнення і зростання волосся найбільше корисні вітамін А, вітаміни групи В, вітаміни С і Е, а також вітамін F (застаріле позначення комплексу поліненасичених жирних кислот). Кожен з цих вітамінів виконує свою певну роль в догляді за волоссям, допомагаючи їм рости здоровими і красивими.

Вітамін А (ретинол)

Цей вітамін відповідає за пружність і швидкість росту волосся, він покращує перебіг обмінних процесів в волосяних цибулинах, запобігає ламкість волосся. Також він впливає на діяльність сальних залоз шкіри голови, допомагаючи нормалізувати вироблення шкірного сала.

Вітамін В2 (рибофлавін)

Даний вітамін підтримує приплив крові до волосяних цибулин і тим самим відповідає за надходження до волосся поживних речовин. В результаті саме він допомагає зміцнювати коріння волосся, а при його нестачі волосся починає сильніше випадати, швидко стають жирними біля коріння, але при цьому сухими на кінчиках.

Вітамін В3 (нікотинова кислота)

Сприяє нормалізації обмінних процесів вволосяних фолікулах, доповнює і підсилює дію вітаміну В2. Брак цього вітаміну викликає надмірну сухість волосся і повільне зростання.

Вітамін В5 (пантенол)

Цей вітамін покращує кровообіг в шкірі голови, стимулює процеси обміну в клітинах. Він зміцнює коріння волосся, а також стрижні волосся по всій довжині, відновлює структуру волосся зсередини. Якщо вітаміну В5 в організмі не вистачає, то волосся росте дуже повільно і рано починає сивіти.

Вітамін В6 (піридоксин)

Даний вітамін виконує роль стимулятора в обміні речовин, він допомагає регулювати засвоєння білків, а також бере участь у постачанні клітин глюкозою. Недостатнє надходження вітаміну В6 в організм проявляється випаданням волосся.

Вітамін В7 (біотин)

Біотин називають одним з найбільш важливих вітамінів для волосся. Він відповідає за активацію росту волосся, забезпечує міцність волосся, регулює діяльність сальних залоз шкіри голови. Якщо вітаміну В7 в організмі занадто мало, то волосся спочатку стають жирними, а потім починають помітно рідшати.

Вітамін В9 (фолієва кислота)

Цей вітамін сприяє росту волосся, а також захищає волосся від випадання, стимулюючи регулярне оновлення клітин волосяних фолікулів. Крім того, він зміцнює стрижні волосся зсередини, діючи в комплексі з вітаміном В5, уповільнює поява сивини.

Вітамін В12 (ціанокобаламін)

Даний вітамін запобігає появі лупи і свербіння шкіри голови, ламкості волосся. Він важливий для підтримки оптимального припливу кисню до клітин шкіри голови і значно впливає на ріст волосся.

Вітамін С (аскорбінова кислота)

Цей відомий своїми імуномодулюючими властивостями вітамін в догляді за волоссям допомагає тонізувати кровоносні судини шкіри голови, поліпшити приплив крові до волосяних цибулин, тим самим стимулюючи живлення коріння волосся і постачання їх киснем.

Вітамін Е (токоферол, токоферил)

Даний вітамін сприяє росту сильних та здорових волосся - гладких, пружних, шовковистих. Він також захищає волосся від шкідливого впливу різних факторів зовнішнього середовища, допомагає захистити волосся і шкіру голови від зневоднення, бере участь в доставці поживних речовин і кисню до волосяних фолікулів.

Вітамін F (поліненасичені жирні кислоти)

Під вже застарілим терміном «вітамін F» розуміється відразу цілий комплекс поліненасичених жирних кислот, до яких зазвичай відносять олеїнову, арахідонову, лінолеву і ліноленову кислоти. Даний комплекс посилює активність інших вітамінів, сприяє оновленню клітинних мембран, бере участь в регуляції кровообігу.

Перераховані вітаміни в наші дні широко представлені в аптеках у вигляді різних препаратів. Відпускаються ці препарати, як правило, без рецепта, тому купити їх може кожен бажаючий. Але важливо розуміти, що безконтрольний прийом вітамінів загрожує гіпервітамінозом, до того ж далеко не всі вітаміни дозволяється приймати одночасно. Ось чому перед прийомом вітамінних препаратів вкрай важливо проконсультуватися з лікарем-дерматологом або з лікарем-трихологом, щоб отримати індивідуальні рекомендації по вибору і дозуванні вітамінів для росту і зміцнення волосся.