Наши общие усилия BiKiNiKa.Com.Ua

Гарне волосся - ознака міцного здоров'я. Але для того, щоб локони були гладкими і блискучими, потрібно щось більше, ніж просто хороший шампунь.

Існує чимало способів поліпшити стан шкіри голови і волосся. І один з них - це ваше харчування. Деякі продукти завдають волоссю шкоди, в той час як інші зміцнюють і роблять локони більш сильними, сяючими і здоровими.

експерти Prevention перерахували шість продуктів харчування, які псують ваше волосся, а також назвали корисну для здоров'я волосся їжу.

Шість продуктів, які шкодять волоссю:

1. Солодощі. Коли ви їсте продукти, у складі яких багато цукру або рафінованого борошна, підвищується рівень цукру в крові, що викликає сплеск інсуліну. Це, в свою чергу, змушує організм виробляти більше андрогенів - гормонів, які можуть призводити до скорочення волосяних фолікулів, а значить - до випадання волосся.

© Pexels

2. Продукти з вмістом тваринного білка. Білок вкрай важливий для росту і зміцнення волосся. Але не варто перестаратися з тваринним білком і ігнорувати рослинний. Продукти з вмістом рослинного білка надають більш широкий спектр поживних речовин, які важливі як для загального стану здоров'я, так і для здоров'я волосся зокрема. У складі рослинних білків знаходиться амінокислота цистин, яка бере участь у виробленні кератину - головного будівельного елементу для волосся. Цистин можна знайти в брокколі, червоному перці і зародках пшениці.

3. Продукти з низьким вмістом заліза і цинку. Раціон з відсутністю цих важливих мінералів призводить до слабкості і тьмяності волосся. Для зміцнення волосся їжте яловичину, курку і рибу, бобові та зелень, які є хорошими джерелами заліза. Щоб отримати цинк, їжте устриці і цільнозернові продукти.

© Pexels

4. Риба з високим вмістом ртуті. Вживання риби, багатої Омега-3 жирними кислотами, стимулює ріст волосся. Однак переконайтеся, що на вашому столі немає морепродуктів з високим вмістом ртуті, таких як меч-риба, марлин, морський окунь та інші. Прийом в їжу такої риби може привести до випадання волосся. Краще зупиніть свій вибір на лососеві, білому тунці і палтусі, який багатий на магній.

5. Алкоголь. Пиво, вино та інші спиртні напої можуть перешкодити засвоєнню цинку - корисного мінералу для здоров'я волосся. Крім того, алкоголь зневоднює наш організм, що негативно впливає на стан волосся. Спиртне робить волосся більш сухими, крихкими і схильними до ламкості.

© Pexels

6. Жирна їжа. Продукти з високим вмістом насичених і гідрогенізованих жирів можуть забивати пори на шкірі голови. Це, в свою чергу, призводить до випадання волосся. Експерти радять не зловживати маргарином, хлібобулочними виробами і крекерами.

Чотири продукти для красивих і здорових волосся:

1. Кориця. Ці прянощі покращує кровообіг, в тому числі і на шкірі голови. А значить, ви отримуєте більше поживних речовин для волосяних фолікулів, слідчо - волосся будуть міцними і здоровими.

2. Кабачок, гарбуз, батат. Фрукти і овочі яскравих помаранчевих відтінків, такі як кабачок, батат, гарбуз, манго і гуава, є прекрасними продуктами для здоров'я волосся. Вони містять бета-каротин, який покращує стан волосся і шкіри голови, робить локони блискучими і здоровими.

© Pexels

3. Мигдаль. Мигдаль багатий вітаміном Е, який завдяки своїм антиоксидантним властивостям відновлює пошкоджені тканини, зменшує запалення і стимулює ріст волосся. Інші хороші джерела вітаміну Е - це насіння соняшнику, кедрові горіхи, шпинат і авокадо.

4. Нут. Нут відрізняється високим вмістом вітаміну B9, також відомого як фолієва кислота, яка є ще одним важливим живильною речовиною для здоров'я волосся. Також відмінні джерела фолієвої кислоти - це зелені овочі, капуста, шпинат і листя ріпи.

Три помилки у догляді за волоссям, і як їх виправити
Цвісти і пахнути. П'ять кондиціонерів для блиску і чарівного запаху волосся

Слідкуйте за найцікавішими новинами з розділу НВ STYLE в Facebook